Особенности питания во время трейлраннинга
Трейл имеет несколько отличительных моментов, которые требуют особого внимания при подготовке к дистанции:
- Учитывая, что пункты питания располагаются реже, а трасса достаточно сложная, важно иметь удобную беговую сумку, которая вмещает в себя все необходимые добавки.Позаботьтесь о том, чтобы упаковки были маленькими и удобными, а концентрация полезных веществ в них была оптимальной.По тем же причинам твердые продукты питания (бананы, конфеты, яблоки) брать с собой не рекомендуется.
- Постоянное чередование спусков и подъемов, мягких и жестких поверхностей, неустойчивых и сложных участков трассы приводит к быстрому истощению энергии и повреждению мышечных волокон.Поэтому важно употреблять на дистанции не только углеводы, но и белки, чтобы предотвратить разрушение мышц.
- Изучите трассу заранее, чтобы употреблять спортивные добавки на ровных и “спокойных” участках трассы. Иначе могут возникнуть симптомы пищевого расстройства.
С нашим набором любой экстремальный забег будет вам по силам!
Отзывы
Отзывов пока нет.