МАГАЗИН ПРАЦЮЄ 
Как питаться во время триатлона?
До старта
Триатлон — очень энергозатратное соревнование, поэтому готовиться к нему нужно заранее. Обязательно проведите углеводную загрузку организма.
Для этого за неделю до старта нужно резко ограничить потребление углеводов на 3—4 дня, а затем полностью переключиться на углеводную пищу вплоть до старта.
Это позволит запасти максимум гликогена, который потребуется на этапе заплыва.
За день до старта ограничьте потребление клетчатки, чтобы избежать вздутия живота.
Также за неделю перед забегом перестаньте употреблять кофеин, чтобы повысить чувствительность мозга к нему.
Утром в день гонки позавтракайте ПРИВЫЧНЫМИ медленными углеводами.
На дистанции
Перед стартом за 30 минут употребите батончик SIS Go Energy Mini Bar, чтобы “стартовать” с быстрых углеводов.
После этапа плавания перед велоэтапом употребите первый напиток SiS Beta Fuel, чтобы восполнить запасы микроэлементов и углеводов.
Затем комбинируйте этот напиток с энергетическими гелями согласно нашим рекомендациям.
Во время бегового этапа комбинируйте гели с электролитами и без них, чтобы поддерживать высокий уровень энергии и регулировать водно-солевой баланс.
На 28—30 км можете употребить гель с кофеином, чтобы справиться с усталостью и повысить продуктивность перед финишем.
По окончанию гонки не забудьте о восстановлении за счет протеинов, углеводов, витаминов и минералов.
Действуйте согласно этому плану и вас ждет успех!
Отзывы
Отзывов пока нет.