МАГАЗИН ПРАЦЮЄ 
Як харчуватись під час триатлону?
До старту
Триатлон — дуже енерговитратне змагання, тож готуватися до нього потрібно заздалегідь. Обов’язково проведіть вуглеводне завантаження організму.
Для цього за тиждень до старту потрібно різко обмежити споживання вуглеводів на 3-4 дні, а потім повністю перейти на вуглеводну їжу аж до старту.
Це дозволить набрати максимум глікогену, який знадобиться на етапі запливу.
За день до старту обмежте споживання клітковини, щоб уникнути здуття живота.
Також за тиждень перед забігом припиніть вживати кофеїн, щоб підвищити чутливість мозку до нього.
Вранці в день змагання поснідайте звичними повільними вуглеводами.
На дистанції
Перед стартом за 30 хвилин використайте батончик SIS Go Energy Mini Bar, щоб “стартувати” зі швидких вуглеводів.
Після етапу плавання перед велоетапом використайте перший напій SiS Beta Fuel, щоб заповнити запаси мікроелементів та вуглеводів.
Потім комбінуйте цей напій з енергетичними гелями згідно з нашими рекомендаціями.
Під час бігового етапу комбінуйте гелі з електролітами та без них, щоб підтримувати високий рівень енергії та регулювати водно-сольовий баланс.
На 28-30 км можете використати гель з кофеїном, щоб впоратися зі втомою і підвищити продуктивність перед фінішем.
Після закінчення перегонів не забудьте про відновлення шляхом вживання протеїнів, вуглеводів, вітамінів та мінералів. Дійте згідно з цим планом і на вас чекає успіх!
Відгуки
Відгуків немає, поки що.