Бесплатная доставка или гель на заказ от 1500 грн
Спортивная сумочка в подарок при заказе от 3000 грн

Набор питания на марафон (42 км)

459грн

Как пробежать 42 километра 195 метров, уложиться в целевое время, избежать травм и сохранить хорошее самочувствие?

Необходимо учесть: тренировочный план, индивидуальные беговые показатели, экипировку, организационные вопросы. Одним из важнейших факторов успеха является питание до, во время и после забега.

Что входит в набор

Данный набор для марафона собран опытными экспертами спортивного питания. Он учитывает все потребности организма, чтобы дистанция длительностью 2,5—4 часа была комфортной как для новичка, так и для профессионала.

  1. Углеводный батончик SIS Go Energy Mini Bar – 1 шт (дает энергию в начале гонки. Употребить за 30 минут до старта)
  2. Энергетический гель SiS Go Isotonic Energy Gels – 3 шт (обеспечивает энергией во время нагрузки. Употребить на 6-7 км, 10-13 км, 22-24 км)
  3. Гель с электролитами SiS Go + Electrolyte – 2 шт (обеспечивает энергией и электролитами для поддержания водно-солевого баланса. Употребить на 15-18 км, 35-37 км)
  4. Энергетический гель с кофеином Гель SiS SURGE Gel (Апельсин) – 1 шт (снижает усталость, тонизирует, дает энергию. Употребить на 28-30 км)
  5. Батончик протеиновый SiS REGO Protein Bar – 1 шт (закрывает углеводно-белковое окно, защищая мышцы от разрушения. Употребить в течение 30 минут, после финиша)
Артикул: Категория:

Особенности питания марафонца

В период подготовки очень важно:

  • Полноценно и сбалансировано питаться;
  • Научиться есть на бегу (можно начать с беговой дорожки);
  • Приучить желудок к спортивным добавкам (не экспериментируйте в день забега);
  • Сделать углеводную загрузку за неделю до старта.

В день марафона:

  • Позавтракать за 2,5—3 часа до старта медленными углеводами (1,5—3 г углеводов на 1 кг массы тела). Избегать клетчатки и новых продуктов;
  • Питаться согласно нашим рекомендациям на дистанции, чтобы избежать “марафонской стены”, травм, гипонатриемии;
  • Употреблять изотоник;
  • Желательно не есть твердые продукты на пунктах питания, а отдать предпочтение гелям, чтобы избежать тяжести в животе и потери энергии.

После марафона:

  • Закрыть углеводно-белковое окно, восстановить водно-электролитный баланс;
  • Полноценно питаться: белки, витамины, медленные углеводы.

Желаем удачи на марафоне!

Дистанция

Полумарафон, Марафон

Отзывы

Отзывов пока нет.

Добавить отзыв

28